O Private Gym é um ginásio urbano no centro de Lisboa que apresenta um conceito inovador. Tem por base o desenvolvimento harmonioso de cada indivíduo e a adaptação exclusiva do treino às suas necessidades e objetivos. A equipa de fisiologistas do exercício está preparada para prescrever exercício físico para pessoas com condições clínicas especiais. Dispomos ainda de programas de Preparação Específica para Modalidades.

São destinados ao atleta ou praticante que queira otimizar a sua performance em contexto diário ou de jogo. Integrado num espaço de saúde, o Private Gym oferece um acompanhamento personalizado, efetuado por um fisiologista que orienta, corrige e otimiza de forma nativa cada etapa do plano individual de treino, com enfoque na prevenção de lesões.

Aulas de Grupo

Descarregue aqui o nosso Mapa de Aulas de Grupo e conheça o horário das suas aulas preferidas!

NÃO DISPONÍVEL EM AGOSTO

Avaliação Física

A avaliação física visa avaliar as suas necessidades e objetivos de treino através de um questionário de estratificação de risco,

de testes de aptidão física, da análise da sua composição corporal, postural e neuromuscular.

Prescrição de Treino

A nossa equipa prescreve exercícios específicos para cada cliente consoante os dados registados na avaliação física. 

O treino prescrito tem como objetivo ir ao encontro das suas necessidades.

Estúdio de Treino

O nosso estúdio de treino é altamente personalizado, sendo que pode praticar exercício físico de acordo com as seus objetivos num ambiente sóbrio e discreto.

Encontra-se equipado com a mais sofisticada tecnologia, promovendo o seu bem-estar físico, mental e social.

Preparação Específica para Modalidades

Prescrevemos um treino adequado e personalizado para a modalidade que pretende. De forma a minimizar o risco de lesão e a

maximizar a sua performance desportiva de competição ou de lazer, os exercícios prescritos são em termos funcionais e físicos.

Aulas de Grupo

Equipa

CARDIO

Spinning

  • Evita possíveis lesões
  • Favorece o aumento da resistência cardiovascular
  • Contribui para a diminuição de peso

Outdoor Running

  • Aumenta a resistência cardíaca
  • Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
  • Auxilia na redução da glicémia, hipertensão e colesterol

ZEN & RELAX

Pilates

  • Visa a mobilização e a estabilidade da coluna vertebral
  • Promove uma maior consciência corporal
  • Auxilia na prevenção e recuperação de patologias do foro articular

Yoga

  • Contribui para um profundo relaxamento
  • Maximiza a sua capacidade de concentração e de tranquilidade mental
  • Ajuda na gestão das emoções diárias

STRENGHT

HIIT (High Intensity Interval Training)

  • Otimiza a composição corporal
  • Possibilita a redução da massa gorda
  • Aumenta a resistência cardiovascular

Functional Workout

  • Previne o risco de lesões
  • Maximiza a sua condição física
  • Ajuda na tonificação do corpo

Core Training

  • Reforça a parede abdominal
  • Estabiliza a coluna
  • Treino localizado

GAP Training

  • Tonifica os glúteos
  • Reforça e define a parede abdominal
  • Permite o delinear da perna

DANCE

Zumba

  • Promove a diversão
  • Estimula o trabalho cardiovascular
  • Otimiza o trabalho de equilíbrio e a capacidade de coordenação

Dance Workout

  • Liberta endorfinas
  • Reduz o stress do quotidiano
  • Melhora a autoestima

Aulas de Grupo Kids

Equipa

Play Gym

  • Desenvolve capacidades motoras e cognitivas
  • Utiliza brincadeiras e jogos
  • Promove a diversão entre as crianças

Kids Class

  • Desenvolve capacidades motoras e cognitivas
  • Recorre a jogos e exercícios de introdução à atividade física
  • Promove a partilha de momentos de diversão

Personal Trainer

Trata-se de um profissional com formação específica, sendo igualmente qualificado para prescrever um programa de treino personalizado e adaptado às suas necessidades e objetivos.

Este serviço de excelência transmite-lhe uma maior sensação de segurança e motivação, permitindo-lhe alcançar resultados eficazmente.

Equipa

Temos ao seu dispor uma equipa de fisiologistas do exercício que se distingue pela sua excelência. Privilegiamos as suas necessidades e estamos orientados para os resultados que pretende alcançar.

  • Excelência
  • Personalização
  • Discrição
  • Sobriedade
  • Otimização da performance