A ansiedade e a depressão são duas das condições de saúde mental mais comuns no mundo atual. Em Portugal, estima-se que uma em cada cinco pessoas sofra de algum tipo de perturbação psicológica ao longo da vida. Com o ritmo acelerado da sociedade moderna, o stress, as pressões profissionais, os problemas familiares e a solidão têm contribuído para o aumento destes problemas. Felizmente, os psicólogos em Portugal desempenham um papel essencial no diagnóstico, tratamento e acompanhamento de pessoas que enfrentam estas dificuldades emocionais. Neste artigo, exploraremos como os psicólogos em Portugal ajudam na ansiedade e na depressão, desde a avaliação inicial até à recuperação contínua.
O papel do psicólogo na saúde mental
Os psicólogos são profissionais especializados no estudo do comportamento humano e dos processos mentais. Em Portugal, estão devidamente formados e registados na Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), entidade responsável por regular a profissão. Através de técnicas científicas, entrevistas clínicas, testes psicológicos e diferentes abordagens terapêuticas, os psicólogos ajudam os indivíduos a compreenderem os seus problemas emocionais, a desenvolverem estratégias de enfrentamento e a recuperarem a estabilidade mental e emocional.
Identificação precoce dos sintomas
Um dos aspetos mais importantes na luta contra a ansiedade e a depressão é o reconhecimento precoce dos sinais. A ansiedade pode manifestar-se através de preocupações excessivas, tensão muscular, insónia, batimentos cardíacos acelerados e irritabilidade. Já a depressão é caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, perda de interesse, alterações no apetite, fadiga, sentimentos de culpa e, em casos graves, pensamentos suicidas.
Os psicólogos em Portugal estão preparados para identificar estes sinais de forma profissional e ética, mesmo quando os sintomas se apresentam de forma subtil. Através de entrevistas clínicas e questionários específicos, conseguem traçar um diagnóstico e avaliar o grau de severidade da perturbação.
Abordagens terapêuticas utilizadas
Existem diversas abordagens que os psicólogos em Portugal utilizam no tratamento da ansiedade e da depressão. A escolha do método depende do perfil do paciente, da gravidade do problema e das preferências individuais. Entre as abordagens mais comuns, destacam-se:
1.Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é uma das terapias mais utilizadas e eficazes para tratar ansiedade e depressão. Ajuda os pacientes a identificar pensamentos negativos automáticos e a substituí-los por padrões de pensamento mais realistas e saudáveis. É uma abordagem focada em objetivos, estruturada e geralmente de curta duração.
2.Terapia Psicodinâmica
Baseia-se na exploração dos conflitos inconscientes e experiências passadas que influenciam o comportamento atual. É mais profunda e pode durar mais tempo, ideal para pessoas que desejam entender melhor as raízes emocionais dos seus problemas.
3.Mindfulness e Terapias de Aceitação
O uso da atenção plena e da aceitação tem ganho destaque nos últimos anos. Estas terapias ajudam os pacientes a viverem o momento presente, a aceitarem os seus sentimentos sem julgamento e a reduzirem o impacto da ansiedade no seu quotidiano.
4.Terapia Familiar ou de Casal
Quando os problemas estão relacionados com dinâmicas familiares ou conjugais, o envolvimento dos familiares na terapia pode ser essencial para a recuperação do paciente.
Apoio contínuo e acompanhamento
O trabalho do psicólogo não termina com a identificação do problema e o início da terapia. O acompanhamento contínuo é fundamental para prevenir recaídas e garantir que o paciente está a aplicar as estratégias aprendidas no seu dia a dia. Os psicólogos em Portugal desenvolvem planos de acompanhamento adaptados a cada caso, podendo incluir sessões semanais, quinzenais ou mensais, consoante a evolução do paciente.
Além disso, muitos psicólogos colaboram com médicos psiquiatras, quando necessário, para garantir uma abordagem multidisciplinar e integrada, especialmente nos casos em que é necessária medicação.
O acesso aos serviços de psicologia em Portugal
Em Portugal, os cidadãos têm acesso a psicólogos tanto no setor público como no setor privado. Nos cuidados de saúde primários (centros de saúde), há psicólogos disponíveis, embora a oferta ainda não seja suficiente para responder a toda a procura. No setor privado, há uma vasta rede de clínicas e gabinetes de psicologia, muitos dos quais também oferecem atendimento online, facilitando o acesso a pessoas com limitações de mobilidade ou que vivem em zonas rurais.
Além disso, existem linhas de apoio psicológico gratuitas, como a linha SNS24, que, desde a pandemia, passou a incluir apoio emocional telefónico.
Redução do estigma e promoção do bem-estar
Outro aspeto em que os psicólogos em Portugal têm tido um papel importante é na redução do estigma associado à saúde mental. Durante muitos anos, falar de depressão ou ansiedade era visto como sinal de fraqueza. Hoje, graças à sensibilização promovida por profissionais da saúde mental, escolas, campanhas governamentais e meios de comunicação, há uma maior abertura para procurar ajuda psicológica.
A promoção do bem-estar psicológico em empresas, escolas e universidades também tem contribuído para criar uma cultura de autocuidado e prevenção.
Conclusão
A ansiedade e a depressão são desafios sérios que afetam milhões de pessoas em Portugal, mas a boa notícia é que existe ajuda disponível e eficaz. Os psicólogos em Portugal desempenham um papel vital na identificação, tratamento e acompanhamento de quem enfrenta estas condições. Através de abordagens terapêuticas comprovadas, escuta empática e apoio contínuo, estes profissionais ajudam os seus pacientes a recuperarem a sua qualidade de vida, autoestima e esperança. Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim um passo corajoso em direção à saúde e ao bem-estar emocional.