O Private Gym é um ginásio urbano no centro de Lisboa que apresenta um conceito inovador. Tem por base o desenvolvimento harmonioso de cada indivíduo e a adaptação exclusiva do treino às suas necessidades e objetivos. A equipa de fisiologistas do exercício está preparada para prescrever exercício físico para pessoas com condições clínicas especiais. Dispomos ainda de programas de Preparação Específica para Modalidades.
![homem mulher ginásio treino resistência](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/08/gym_mobile.jpg)
![](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/linhas-8.png)
![](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/submarca-pb-45-1.png)
São destinados ao atleta ou praticante que queira otimizar a sua performance em contexto diário ou de jogo. Integrado num espaço de saúde, o Private Gym oferece um acompanhamento personalizado, efetuado por um fisiologista que orienta, corrige e otimiza de forma nativa cada etapa do plano individual de treino, com enfoque na prevenção de lesões.
Aulas de Grupo
Descarregue aqui o nosso Mapa de Aulas de Grupo e conheça o horário das suas aulas preferidas!
Aulas de Grupo
Equipa
CARDIO
![ginásio bicicleta mulher](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/1.jpg)
Spinning
- Evita possíveis lesões
- Favorece o aumento da resistência cardiovascular
- Contribui para a diminuição de peso
![casal a correr na praia pela manhã](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/10.jpg)
Outdoor Running
- Aumenta a resistência cardíaca
- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
- Auxilia na redução da glicémia, hipertensão e colesterol
ZEN & RELAX
![ginásio ginástica mulher](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/2-1.jpg)
Pilates
- Visa a mobilização e a estabilidade da coluna vertebral
- Promove uma maior consciência corporal
- Auxilia na prevenção e recuperação de patologias do foro articular
![relaxamento mulher](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/3-1.jpg)
Yoga
- Contribui para um profundo relaxamento
- Maximiza a sua capacidade de concentração e de tranquilidade mental
- Ajuda na gestão das emoções diárias
STRENGHT
![ginásio exercício físico homem mulher](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/6-1.jpg)
HIIT (High Intensity Interval Training)
- Otimiza a composição corporal
- Possibilita a redução da massa gorda
- Aumenta a resistência cardiovascular
![ginásio exercício físico homem](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/7.jpg)
Functional Workout
- Previne o risco de lesões
- Maximiza a sua condição física
- Ajuda na tonificação do corpo
![](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/core.jpg)
Core Training
- Reforça a parede abdominal
- Estabiliza a coluna
- Treino localizado
![](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/gap.jpg)
GAP Training
- Tonifica os glúteos
- Reforça e define a parede abdominal
- Permite o delinear da perna
DANCE
![aula dança grupo interior](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/4.jpg)
Zumba
- Promove a diversão
- Estimula o trabalho cardiovascular
- Otimiza o trabalho de equilíbrio e a capacidade de coordenação
![aula dança grupo ar livre](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/5.jpg)
Dance Workout
- Liberta endorfinas
- Reduz o stress do quotidiano
- Melhora a autoestima
Aulas de Grupo Kids
Equipa
![crianças exercício físico ginástica interior](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/8.jpg)
Play Gym
- Desenvolve capacidades motoras e cognitivas
- Utiliza brincadeiras e jogos
- Promove a diversão entre as crianças
![crianças exercício físico interior](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/9.jpg)
Kids Class
- Desenvolve capacidades motoras e cognitivas
- Recorre a jogos e exercícios de introdução à atividade física
- Promove a partilha de momentos de diversão
Avaliação Física
![medição da pulsação](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/final-avalia%C3%A7%C3%A3o.jpg)
A avaliação física visa avaliar as suas necessidades e objetivos de treino através de um questionário de estratificação de risco,
de testes de aptidão física, da análise da sua composição corporal, postural e neuromuscular.
Estúdio de Treino
![ginasio passadeiras](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/final-exercise-1.jpg)
O nosso estúdio de treino é altamente personalizado, sendo que pode praticar exercício físico de acordo com as seus objetivos num ambiente sóbrio e discreto.
Encontra-se equipado com a mais sofisticada tecnologia, promovendo o seu bem-estar físico, mental e social.
Personal Trainer
![exercitar no ginásio com acompanhamento de um profissional](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/final-pt.jpg)
Trata-se de um profissional com formação específica, sendo igualmente qualificado para prescrever um programa de treino personalizado e adaptado às suas necessidades e objetivos.
Este serviço de excelência transmite-lhe uma maior sensação de segurança e motivação, permitindo-lhe alcançar resultados eficazmente.
Preparação Específica para Modalidades
![homem a jogar golf](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/final-golf.jpg)
Prescrevemos um treino adequado e personalizado para a modalidade que pretende. De forma a minimizar o risco de lesão e a
maximizar a sua performance desportiva de competição ou de lazer, os exercícios prescritos são em termos funcionais e físicos.
Prescrição de Treino
![planeia o seu treino](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/06/final-prescri%C3%A7%C3%A3o.jpg)
A nossa equipa prescreve exercícios específicos para cada cliente consoante os dados registados na avaliação física.
![homem a fazer exercício físico com personal treiner](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/08/Vale%CC%82ncias-Site_REV.00011.jpg)
![homem a fazer exercício físico com personal treiner](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/08/Vale%CC%82ncias-Site_REV.00012-scaled.jpg)
Equipa
Temos ao seu dispor uma equipa de fisiologistas do exercício que se distingue pela sua excelência. Privilegiamos as suas necessidades e estamos orientados para os resultados que pretende alcançar.
- Excelência
- Personalização
- Discrição
- Sobriedade
- Otimização da performance
![mulheres a fazer exercício físico](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/08/Vale%CC%82ncias-Site_REV.00010.jpg)
![homem a fazer exercício físico](https://www.fisiogaspar.pt/wp-content/uploads/2016/08/Vale%CC%82ncias-Site_REV.0009.jpg)